Semester - ta´t lugnt!
Träffa släkten, måla om sommarstugan, laga mat och diska, Gröna Lund, Ullared, charter till Korfu, laga mat och diska… Hur gör man för att varva ner på semestern?
Semester och tid för avkoppling. Men ibland kan semestern kännas som ytterligare en prestation att klara av, tillsammans med arbete och familjeliv. Hur ska man göra för att det inte ska bli så?
Några goda råd från stressexperterna brukar vara att börja varva ner i tid, gärna med korta stunder av avkoppling redan innan semestern. Det kan också vara mer avkopplande att göra något som är tvärtom mot vad du brukar göra. Så om jobbet kräver mycket
tankeverksamhet, koppla av med något praktiskt arbete. Om du har ett fysiskt tungt arbete, gör något som stimulerar ditt intellekt.
Börja med att helt enkelt känna efter vad du själv tror är avkopplande för dig, tycker Riitta Eivergård, organisationskonsult och coach.
- Det är sorgligt att semestern i sig blir en stressande upplevelse, både ekonomiskt och tidsmässigt. Vi bygger lätt upp förväntningar på allt man ska hinna med. Man ska prestera så mycket. Det är nästan skamligt att säga ”jag ska bara vara ledig”. Det kan räcka långt att bara ta sig en kopp kaffe och läsa tidningen på morgonen, och veta att man inte måste åka iväg någonstans. Och om grannen åker till Grekland på semester så kan vi ändå må bra av att stanna hemma.
Konsten att vara här och nu, och njuta av det, det är mindfulness, menar Riita Eivergård.
- Att kunna njuta av regnet och inte tänka att de dagarna går förlorade. Inte vara mot utan med.
Har prestation blivit viktigare på semestern? Det har det kanske, men våra behov är desamma som alltid, menar hon.
- Vi är nog kvar på grottstadiet egentligen, med samma behov av balans mellan ansträngning och vila. Och den balansen behöver vi hålla både till vardags och under semestertider.
Eva Medin är distriktssköterska på en vårdcentral söder om Stockholm. Hon brukar tillbringa en stor del av sin semester i en stuga på landet.
- Jag brukar försöka ta dagen som den kommer så mycket det går, säger hon. Skiner solen kan man vara ute mer, regnar det så får man ta det lugnt inne. Mitt arbete handlar mycket om att passa tider, hela dagen är väldigt inrutad och det är alltid någon som väntar på mig. Därför är det väldigt skönt att få bestämma över tiden själv på semestern.
I år ska hon också vandra i fjällen en vecka.
- Men det är i stugan jag varvar ner, säger hon. Egentligen skulle jag vilja vara där mer än de två veckor jag har tillgång till den.
Författare: Åsa Hammar