Kroppsarbetare bör konditionsträna

Tvärt emot vad man tror bör kroppsarbetande män träna extra på fritiden. Hårt fysiskt arbete gör inte att du kommer i bättre form. Däremot belastas hjärtat. Det visar en dansk undersökning.

Den danska studien visar att träning på fritiden ger positiva hälsoeffekter, medan hårt fysiskt arbete är skadligt för den som inte har bra kondition. Det hårda arbetet belastar hjärtat och cirkulationssystemet, vilket är riskabelt för den som är i dålig form.

– Man kanske jobbar hårt en liten del av dagen och sitter under resten av den. Numera arbetar man ofta på det sättet. Men det vore bättre med ett lägre intensivt arbete under en större del av dagen, säger Carl Johan Sundberg, docent vid Karolinska Institutet som forskar kring fysisk aktivitet och hälsa.

Får inte bättre kondition

Dessutom visar den danska forskningen att man inte kan förvänta sig att få bättre kondition av kroppsarbete, vilket man kan av träning på fritiden. Det beror dock på vilket arbete man har, påpekar Carl Johan Sundberg. Ett tidningsbud till exempel har förmodligen både kondition och ett fysiskt ansträngande arbete. En grävmaskinist däremot kanske sitter under en stor del av dagen och gör enstaka punktinsatser i form av tunga lyft.

De danska männen med fysiskt ansträngande jobb har inte bättre kondition än dem med stillasittande arbete. Och god kondition minskar enligt den danska långtidsuppföljningen risken för att dö i hjärt-kärlsjukdom med hela 72 procent.

– Det är en ganska hög siffra. Det brukar hamna runt 30–60 procents lägre risk. Det har man visat i många andra studier. Men det är bra med nya angreppssätt, vilket man har här, säger Carl Johan Sundberg.

Långa arbetsdagar kräver också flås

Forskarna – från det nationella Forskningscenter för arbejdsmiljö, Bispebjerg hospital och Syddansk universitet – har följt över 5 000 män i över 30 år. De har mätt deltagarnas kondition med hjälp av testcykel och mått på syreupptagningsförmågan och låtit dem svara på frågor om arbets- och fritidsvanor. Resultaten har sedan matchats mot det danska sjukdomsregistret.

– Det är intressant att man följt så många män under så lång tid, man får väldigt starka samband. Det här bekräftar betydelsen av fysisk aktivitet som skyddsfaktor, säger Carl Johan Sundberg.

Undersökningen visar inte bara att hårt kroppsarbete är riskabelt för dem som har dålig kondition. De som arbetade mer än 45 timmar per vecka har också förhöjd risk för att få hjärt-kärlsjukdom. Fast inte om de har bra kondition.

Alla undersökningsresultaten pekar i samma riktning enligt de danska forskarna: Män med hårt kroppsarbete eller långa arbetsdagar bör konditionsträna.