Cykla till jobbet för hälsans skull

Små klungor av cyklister väntar på att trafikljuset ska slå om vid Slussen i centrala Stockholm. Racerklädda långfarare med solglasögon och neonvästar blandas med ”promenadcyklister”. Här finns unga och äldre. Hjälmbärare och våghalsar. Skrotcyklar och värstingmodeller. De flesta har troligen nyss tagit fram cykeln efter vintern för att ta sig till jobbet.

Ungefär en tredjedel av alla persontransporter i Sverige sker till fots eller med cykel, enligt Trafikverket. Av de korta resorna, upp till fem kilometer, avverkas 14 procent på cykel. Hälften av alla svenskar bor närmare jobbet än så.

Satsar på lagtävlingar

Minst en halvtimme per dag, gärna en timme, bör vuxna vara fysiskt aktiva för att hålla sig friska. Många arbetsplatser inom kommuner och landsting försöker på olika sätt uppmuntra personalen att börja cykelpendla, av både miljö- och hälsoskäl. Olika lagtävlingar, där arbetsgivaren betalar anmälningsavgiften och där priser lottas ut, blir allt vanligare.

I Västerås startar snart kampanjen Cykla till jobbet. Lag från alla kommunala och landstingskommunala arbetsplatser är med, plus en del privata. Politikerna siktar på att staden år 2014 har återerövrat titeln som Sveriges cykelstad nummer ett. Det är intresseorganisationen Cykelfrämjandet som listar cykelstäder, utifrån deras arbete med cykelfrågor. Förra året kom Varberg etta, tätt följd av Malmö och Göteborg. Årets cykelkommun för 2011 presenteras i början av maj.

Minst två km varje dag

I Västra Götalandsregionen har i år omkring 10 000 arbetstagare anmält sig till Cykelutmaningen, en lagtävling som pågår maj – oktober, i flera etapper. Den drogs igång av Trafikverket och Göteborgs stads trafikkontor, med syftet att uppmuntra ändrade resvanor. I dag sköts projektet av ett konsultföretag och flera kommuner, landsting, statliga myndigheter och privata företag är med.
De flesta anmälda arbetar i offentlig sektor. Omkring 80 procent av dem är kvinnor. Målet är att deltagarna ska cykla eller gå minst två kilometer per dag, två-tre dagar i veckan.

– Det handlar om att hitta ett nytt beteende och en lagom nivå som man orkar fortsätta med när tävlingen är slut, säger Elin Svenningsson, projektledare. Därför är det vanan som premieras snarare än sträckan.

De flesta gör mer än minimum. Nästan 70 procent av förra årets 9 000 deltagare cyklade mer än vad som krävdes för att få registrera poäng på tävlingens webbsida, uppger hon. Snittet låg på omkring en mil per dag.

Hur många som fortsatte cykla när tävlingen var slut har Elin Svenningsson inte uppgift om. Men arbetsgivare bör se långsiktigt på den här typen av satsningar, anser hon.

Stora hälsovinster

Under de tio år som Sahlgrenska Universitetssjukhuset har varit med, har antalet anställda som deltar ökat från 800 till 2 300. HR-specialisten Margareth Blidkvist menar att det positiva grupptryck som lagtävlingar skapar är bra.

– Det blir lättare att komma igång för dem som annars inte brukar röra sig så mycket.

Andra insatser på jobbet kan också underlätta för cyklisterna. Flera stadsdelsförvaltningar i Göteborg har ordnat cykelgarage och duschrum.

– I hemtjänsten finns det tjänstecyklar för personalen. Det finns också cyklar som man kan låna om man ska göra något ärende i arbetet, säger Gunilla Eneroth, samhällsinformatör i stadsdelen Lundby.

Det finns stora hälsovinster med att cykla till jobbet, även om det bara tar en halvtimme fram och tillbaka. Det säger Peter Schantz, professor i idrottsvetenskap vid Gymnastik- och idrottshögskolan, som forskar om cykelpendling och hälsa. Risken att dö i förtid av olika slags sjukdomar (inklusive trafikolyckor) minskar med 40 procent för dem som regelbundet cyklar till och från jobbet.

Cykelkampanjer på arbetsplatserna är bra, anser Peter Schantz, särskilt om de ingår i ett medvetet friskvårdsarbete. En stöttande arbetsmiljö är en faktor som ger effekt när det handlar om att börja röra sig mera, säger han.

– Den sociala normen är viktig för hur vi beter oss. Att få uppskattning för ett visst beteende, det påverkar.

Vill du läsa mer om arbetsmiljö och hälsa?

Prenumerera på suntlivs nyhetsbrev!