Boktips: Hjälp mot julkaos

Jul kan som få andra saker stressa upp människor. För många drar kraven igång långt innan jul, för andra blir stressen komprimerad till dagarna före julafton. Dagar då man många gånger ställer sig frågan om man ändå inte håller på att få en hjärtinfarkt eller i alla fall ett psykiskt sammanbrott. Det är julklappar, julgodis, julmat, julpynt och … listan kan göras hur lång som helst.

Om du känner igen dig och är kvinna kan du läsa boken Du behöver inte vara perfekt – En handbok för kvinnor som vill och gör för mycket. Författarna Alice D. Domar och Alice Lesch Kelly tipsar om vad kvinnor kan göra för att bli fria från sin perfektionism. Med hjälp av fallbeskrivningar, självtest och handfasta råd visar de hur man kan bli fri från sina ouppnåeliga krav och istället få lite lugn och ro under julen.

Men även om vi lyckas sänka våra krav kan det ju ändå bli ganska hektiskt under juldagarna. Farmor och farfar, syskon och syskonbarn, faster Elsa och resten av tjocka släkten ska samlas och ha mysigt tillsammans. Om du är en av dem som har ansvar för att allt ska fungera smidigt kan det vara bra att klämma in en paus då och då. I boken Paus skriver Louise Malmros Manfrinato om de små korta pausernas betydelse, det vill säga sådana du kan hinna med mellan julskinkan, julklappsöppningen och dans kring granen. I boken finns en mängd exempel som du kan välja på. Förmodligen finns det något som passar även dig.

Relationer och annat tjafs

Om julaftons familjesammankomst börjar med att du blir irriterad på brorsan och hans familj för att de inte lyckas komma i tid till jullunchen kan du läsa boken Ta makten över tiden. Även den här boken tar upp frågan om stress, men på ett litet annorlunda sätt. Författaren Nina Jansdotter har formulerat en modell med fem tidspersonligheter. Med hjälp av modellen kan du lära dig förstå ditt eget sätt att handskas med tiden och dina reaktioner på andras tidsbeteenden.  Genom att läsa boken kan du minska risken för dem konflikter som beror på våra olika tidsperspektiv.

Konflikter tycks annars vara något som lätt utlöses under julen. Människor, som kanske inte spenderar så mycket tid med varandra resten av året, trängs ihop under en eller flera dagar och förväntas leva upp till bilden av en familjeidyll. Men trots goda föresatser blir det inte alltid så bra. Då kan du läsa klassikern Hur du vinner vänner och påverkar din omgivning – Om kommunikation människor emellan. Den skrevs redan 1936 men är fortfarande intressant läsning. När författaren Dale Carnegie skulle skriva boken anställde han en forskare som under ett och ett halvt år gick igenom en mängd artiklar, böcker och biografier inom ämnet mänskliga relationer. Dessutom intervjuade han en mängd framgångsrika människor. Utifrån detta skrev han sedan boken utifrån grundtesen att vänlighet är grunden för positiva relationer. Vilket kan tyckas vara en självklarhet, men inte alltid är lika lätt i praktiken.

Bättre fly än illa fäkta

Om allt ändå skiter sig och julen mest känns jobbig kan du läsa boken Lev ditt liv med mod och passion av Göran Adlén. Den handlar om att lära sig lyssna mer på vad man själv vill istället för att vara rädd för vad andra ska tycka. Om släkten drar i dig från alla håll och du känner att det blir fel vem du än väljer att tillbringa julafton med kanske det skulle kännas bättre att fly landet. Varför inte fira in julen vid någon varm strand med en paraplydrink i handen samtidigt som du lyssnar på vågornas lugna kluckande. Där snackar vi avkoppling. Inga julkrav eller släktingar så långt ögat når. För ibland kanske man måste få lov att instämma i Robert Lembkes citat:

Det är bara jul en gång om året och det är mer än nog!

Vill du läsa mer om arbetsmiljö och hälsa?

Prenumerera på suntlivs nyhetsbrev!