| |
Senast uppdaterad: 2006-07-24
Sömnproblem skadligt för hälsan
För lite sömn kan leda till koncentrationsproblem, depressioner, infektionskänslighet, för tidigt åldrande och till och med allvarliga sjukdomar.
Forskning visar att för lite sömn ökar risken för diabetes typ 2 (vuxendiabetes) och fetma. Vid sömnrubbningar aktiveras stresshormoner som i sin tur stör sockeromsättningen i kroppen. Utsöndring av tillväxthormon rubbas och halterna av leptin minskar. Leptin är ett hormon som har stor betydelse för aptitreglering. Lägre leptinhalter leder till ökat sug efter fet och söt mat.
Sömnproblem
En vetenskaplig definition på sömnproblem är: besvär minst varannan dag under en period av tre veckor. En sömnstörning kan vara:
- en förlängd insomningstid med mer än 45 minuter,
- flera uppvaknande som varar mer än fem minuter
- för tidigt uppvaknande med mer än 60 minuter,
- eller en total sömnförkortning med minst 90 minuter.
Dessutom ska man känna sig så trött dagtid att man inte klarar av jobbet, fritid och familj för att det ska definieras som en sömnstörning.
Text: Bibbi Eriksen
Källa: Åkerstedt, Torbjörn, "Sömnens betydelse för hälsa och arbete", Bauer Bok, 2002
|
|
|
